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열사병에 주의해 주세요

최종 갱신일:
신형 코로나 바이러스를 상정한 “새로운 생활 양식”에서의 열사병 예방에 대해서는 이쪽
 

열사병에 주의해 주세요

     【홈페이지 공개 기간:2020년 5월 11일(월요일)부터 2020년 10월 1일(목요일)】※금년도의 갱신은 종료되었습니다.

  • 조석은 시원해지고 있습니다만, 낮에는 기온이 높은 날이 계속되고 있으므로, 계속해서 열사병에 주의합시다.
  • 각종 이벤트나 대회, 농사일 중이나 스포츠 중등에 있어서 다발하는 경향이 있으므로, 충분한 열사병 대책이 필요합니다.   
  • 열사병의 증상은 한결같지 않아, 증상이 무거워지면 생명에 위험이 미치는 일도 있으므로, 우선 적절한 예방 방법을 알고, 열사병의 발생을 예방하는 것이 중요합니다.

     당 홈페이지나 환경성의 열사병 예방 사이트 등을 활용해, 열사병의 예방에 노력합시다!!  

 

 (현 건강 증진과 조사)

 환경성 열사병 예방 정보 사이트【2020년 10월 1일(목요일) 15시 현재 예보

・2020년 10월 2일(금요일)

지점

예상 최고 더위 지수

5단계 레벨※

(더위 지수의 최고치 참고)

예상 최고 기온

 가라쓰

25℃

(12시 시점에서 최고 예측치) 

경계

28℃

 이마리

24℃

(12시 시점에 최고 예측치)

주의

 사가

24℃

(12시 시점에 최고 예측치)

주의

28℃

 우레시노

23℃

(12시, 15시 시점에서 최고 예측치)

주의

 시로이시

23℃

(12시, 15시 시점에서 최고 예측치)

주의

 일본 스포츠 협회 “스포츠 활동 중의 열사병 예방 가이드북”(2019)에서 5단계 레벨로 표시하고 있습니다.

 

 

~일본 스포츠 협회 “스포츠 활동 중의 열사병 예방 가이드북”(2019)에서~

기온

(참고)

더위 지수

(WBGT)

 열사병 예방 운동 지침

35℃

이상

31℃ 이상

운동은
원칙 중지

WBGT31 ℃ 이상으로는, 특별한 경우 외에는 운동을 중지한다.

특히 아이의 경우에는 중지 해야 한다.

31~35 ℃

28~31 ℃

엄중 경계

WBGT28 ℃ 이상으로는, 열사병의 위험성이 높으므로, 격렬한 운동이나 지구 주 등 체온이 상승하기 쉬운 운동은 피한다.10~20분 걸러서 휴식해, 수분·염분의 보급을 실시한다.

더위에 약한 사람※는 운동을 경감 또는 중지.

28~31 ℃

25~28 ℃

경계

WBGT25 ℃ 이상으로는, 열사병의 위험이 늘어나므로, 적극적으로 휴식해 적절히, 수분·염분을 보급한다.

격렬한 운동으로는, 30분 먼 바다 정도에 휴식한다.

24~28 ℃

21~25 ℃

주의

WBGT21 ℃ 이상으로는, 열사병에 의한 사망 사고가 발생할 가능성이 있다.열사병의 징조에 주의하는 것과 동시에, 운동 사이에 적극적으로 수분·염분을 보급한다.

24℃ 미만

21℃ 미만

거의 안전

WBGT21 ℃ 미만으로는, 통상은 열사병의 위험은 작지만, 적절히 수분·염분의 보급은 필요하다.시민마라톤 등으로는 이 조건으로도 열사병이 발생하는 것으로 주의.

 ※더위에 약한 사람:체력의 낮은 사람, 비만의 사람이나 더위에 익숙해지지 않은 사람 등

 

  ~일본 생기 코끼리 학회 “일상생활에서의 열사병 예방 지침 Ver.3”(2013)에서~

온도 기준
(참고)
주의 해야 한다
생활 활동의 기준
주의 사항
위험
(31도 이상)
모든 생활 활동으로 일어나는 위험성고령자에 있어서는 안정 상태로도 발생하는 위험성이 크다.외출은 되도록 피해, 시원한 실내로 이동한다.
엄중 경계
(28~31도)
외출시는 더운 날씨를 피해, 실내에서는 실온의 상승에 주의한다.
경계
(25~28도)
중등도 이상의 생활 활동으로 일어나는 위험성운동이나 격렬한 작업을 할 때에는 정기적으로 충분히 휴식을 도입한다.
주의
(25도 미만)
강한 생활 활동으로 일어나는 위험성일반적으로 위험성은 적지만 격렬한 운동이나 중노동시에는 발생하는 위험성이 있다.

 ※(28~31 ℃) 및(25~28 ℃)에 대해서는, 각각 28℃ 이상 31℃ 미만, 25℃ 이상 28℃ 미만을 나타냅니다.

 

 

 

※ WBGT 지수는 “더위 지수”라고 말해져, 인체의 열 수지에 영향의 큰 습도, 복사열, 기온의 3개를 도입한 지표입니다.               

※더위 지수가 낮은 경우라도, 주위의 환경, 당일의 컨디션, 작업 내용 등에 의해, 열사병에 의한 사고가 일어나는 경우도 있으므로, 평소부터 세세한 수분 보급에 노력하는 등 컨디션 관리에는 충분히 주의해 주세요.

 

※자세한 것은, 환경성 열사병 예방 정보 사이트다른 윈도우로 열립니다(외부 링크)를 확인해 주세요.

 

※휴대전화의 사이트 “방재 넷 팥고물 팥고물”로는, 16시에 다음날의 “더위 지수”가 자동 전송됩니다.책임자 분 등은, 등록을 추천합니다.


열사병의 올바른 예방 법·대처법을 알아, 올해도 더운 여름을 다 탑시다

열사병을?

 고온 환경하에, 체내의 수분이나 염분의 밸런스가 무너지거나, 체내의 조정 기능이 파탄하는 등 하고 발증하는 장애의 총칭입니다.

  열사병의 중증도를 “구체적인 치료의 필요성”의 관점에서 분류하면, 이하의 3개에 분류됩니다.

 

분류

증상

1도

(경증) 

  • “현기증·실신(= 서 어두워져)”… 뇌에의 혈류가 순간적으로 부족했던 상태
  • “근육통·근육의 경직(= 경련)”… 발한에 따른 염분(나트륨 등)의 결핍
  • “수족의 저림·기분 불쾌”

2도

(중등증)

  • 두통·기분의 불쾌·토기·구토·권태감·허탈감     

 

3도

(중증)

 

  • “의식 장애·경련·수족의 운동 장애”… 요청이나 자극에의 반응이 이상한, 몸에 덜덜 이끎 포함이 있는, 똑바로 걸을 수 없는, 달릴 수 없다
  • “고체온”… 몸에 접하면 뜨겁다는 감촉

【열사병 환경 보건 매뉴얼 2018보다】

 

열사병의 예방법

(1)더위를 피합시다

 그늘을 골라 걷거나, 발·커튼으로 직사광선을 피하는 등, 생활 환경을 궁리합시다.


(2)통풍의 좋은 가벼운 의복이 최적

 의복은 가볍고, 흡습성이나 환기성의 좋은 소재로, 열을 흡수하기 어려운 흰색 계통의 것이 적합합니다.외출시는, 모자나 양산 등으로 직사광선을 막읍시다.

 

(3)부지런히 수분·염분을 보급합시다

더운 날은, 모르는 사이에 서서히 땀을 흘리고 있으므로, 부지런히 수분을 보급합시다.특히, 습도가 높은 날 등은, 땀의 양도 늘어납니다.그만큼, 충분한 수분과 염분, 필요에 따라서 스포츠 음료를 보급합시다.

 

(4)갑자기 더워지는 날에 주의.더위에 갖춘 몸 만들기를 합시다

 열사병은, 장마 사이에 돌연 기온이 오른 날이나, 장마가 끝남의 찌는 듯이 더운 날에 잘 일어납니다.이 시기는, 몸이 더위에 익숙해져 있지 않기 때문에 열사병이 일어나기 쉽습니다.갑자기 더워진 날에 옥외에서 보내거나, 오랜만에 더운 환경에서 활동할 때는, 특히 주의가 필요합니다.

 또, 열사병의 발생에는, 그 날의 컨디션도 영향을 줍니다.평소부터 규칙적인 생활을 유의해, 무리가 없는 정도의 가벼운 운동을 해, 더위에 지지 않는 몸 만들기를 합시다.

  • 고령자는 특히 주의가 필요
    고령자의 경우에는, 체온 조절 기능이 가령에 의해 저하해, 더위에 대한 저항력이 저하하고 있습니다.또, 목의 갈증을 느끼기 어려워지기 위해, 목의 갈증으로 수분 상실의 정도 등을 판단하지 않고, 특히 부지런히 수분을 섭취하는 것이 필요합니다.
  • 소아, 유아도 주의가 필요

    아직 체온 조절 기능이나 땀샘의 능력이 충분히 발달하고 있지 않아, 고령자와 같이, 열사병의 리스크가 성인보다 높으므로, 보호자가 충분히 관찰해, 수분을 보급해 주는 등 적절한 처치가 필요합니다.

 

≪운동시의 마음가짐≫

 열사병은, 몸이 환경이나 몸의 발열에 될 수 없는 때 일어나는 것이 많기 때문에, 갑자기 더워진 때 등에는 운동은 가볍게 억누르고, 몸을 더위에 서서히 길들여 가는 것이 중요합니다.

 

 운동·활동 중의 열사병은, 적절한 예방 조치에 의해 막을 수 있습니다.집단에서 운동 활동을 실시하는 경우는, 책임자 분은 평소부터 열사병을 이해해, 예방의 배려를 하는 것이 중요합니다.

 

  • 환경 조건을 파악합시다
    환경 조건의 지표는 기온, 습도, 복사열을 맞춘 더위 지수(WBGT)가 바람직하다.
  • 상황에 응한 수분 보급
    더운 때에는 수분을 부지런히 보급해, 휴식을 30분에 한 번 정도 취합시다.장시간의 운동으로 땀을 많이 그리는 경우에는, 염분의 보급도 필요합니다.0.1~0.2% 정도의 식염수(1ℓ의 물에 1~2g의 식염)가 적당합니다.
  • 상태가 좋지 않아진 경우는 앞당기러 조치를
    상태가 좋지 않아졌을 때에는, 빨리 운동을 중지하고 필요한 조치를 취합시다.


열사병의 응급 처치

  (1)시원한 환경으로의 피난

 통풍의 좋은 그늘이나 에어컨의 들은 장소 등에서 쉬게 한다.

 

(2)탈의와 냉각

 의류를 느슨하게 해, 편한 자세를.

 부채나 선풍기로 부치는 것으로, 몸을 차갑게 식힌다.큰 혈관(목, 겨드랑이, 허벅지의 접합부)를 중심으로 냉각 팩 등을 맞히는 것도 유효.

 

(3) 수분·염분의 보급

 의식이 있는 경우에는 수분 보급을.대량 발한이 있던 경우에는, 땀으로 잃어버린 염분도 적절히 보충할 수 있는, 0.1~0.2%의 식염수나 스포츠 드링크 등이 최적.  

 의식이 없으면 수분 보급은 “금기”.

 

(4)의식이 없을 때는, 구급차

 의식이 없을 때는, 곧바로 “119번” 통보해, 구급차를 부릅시다.

 자력으로 수분을 섭취가 할 수 없는 때나, 옆이어도 상태가 회복되지 않을 때는 신속하게 의료 기관에.


관련 정보 사이트

1 환경성 열사병 예방 정보 사이트다른 윈도우로 열립니다(외부 링크)

(게재되고 있는 정보의 예)

  • 도도부현별 더위 지수의 예측치·실황치
  • 열사병 예방에 관한 보급 계발 자료(열사병 환경 보건 매뉴얼, 리플릿 등)
  • 열사병 말 걸기 프로젝트
  • 열사병 환경 보건 매뉴얼 2018
  • (영역 자료) Summer in Japan is hot and humid!/일본의 열사병
  • 하계의 이벤트에서의 열사병 대책 가이드라인 2018

 

열사병에 대해서 배울 수 있는 동영상(토크 방송 형식, 강의 형식)다른 윈도우로 열립니다(외부 링크)

 

 

2 총무성 소방청 열사병 정보다른 윈도우로 열립니다(외부 링크)

(게재되고 있는 정보의 예)

  • 도도부현별 열사병 병자 반송 인원 수단계
  • 열사병 예방 계발 자료(일러스트 자재, 리플릿 등)

 

 열사병 예방의 계발 동영상다른 윈도우로 열립니다(외부 링크)

 

 

3 후생노동성 

(게재되고 있는 정보의 예)

 

 

5 기상청 열사병에 주의다른 윈도우로 열립니다(외부 링크)

(게재되고 있는 정보의 예)

 

 

6 공익재단법인 일본체육협회다른 윈도우로 열립니다(외부 링크)

(게재되고 있는 정보의 예)

 

 

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