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일로 스트레스를 안고 있지 않습니까?

최종 갱신일:

일이나 직장에 대해 고민하고 있지 않습니까?

당신은 혼자서 일을 안고, 무리를 하고 있지 않습니까?최근, 일에 불안이나 고민, 스트레스를 느끼고 있는 사람이 많아지고 있습니다.무리를 계속하고 있으면, 우울증이 되어 버리는 일도 있어, 오늘, 직장에서의 마음의 건강 만들기가 사회적으로도 관심을 모으고 있습니다.

(1) 일로 고민이나 스트레스를 느끼면

2007년의 “노동자 건강 상황 조사”(후생노동성)에 따르면, 약 6할의 사람이 “일이나 직업 생활에 관해 강한 불안, 고민, 스트레스를 느끼고 있다”라고 대답하고 있습니다.확실히 매일의 업무를 해내 가는데, 누구라도 다소 나름의 스트레스를 받고 있는 것.그러나, 업무에 의한 심리적인 부담이 너무 커서 정신 장애를 발증하거나 혹은 자살하거나 하고 산재 인정을 하는 케이스도 해마다 증가하고 있는 것도 사실입니다.
만약, 일로 강한 스트레스를 느끼면, 정신위생의 부진이 나타나기 전에 충분한 휴식이나 기분 전환을 하는 것이 중요합니다만, 직장의 동료나 관리 감독자에 의한 조기 발견과 적절한 대응도 불가결합니다.

마음의 건강 상담을 이용합시다

일로 정신위생의 부진을 느끼면, 마음의 건강 상담을 해 봅시다.

관리 감독자에게의 상담
소속 직장의 관리 감독자에게 상담합시다.또 필요에 따라서 산업의 등에게 이어 줍시다.
산업의에게의 상담
상시 50명 이상의 노동자를 고용하는 사업장의 사업자는, 산업의를 선임해, 종업원의 건강 관리 등을 실시해야 하게 되어 있습니다.마음의 건강 상담을 해, 스스로의 건강에 대해서, 또 관리 감독자에게의 직장 환경 개선에 대한 조언을 해 줍시다.
노동자 50명 미만의 사업장의 사업자나 노동자는 사가 산업 보건 종합 지원 센터의 건강 상담 등을 받을 수 있습니다.
 
주치의나 정신과 의사에게의 상담
심신의 부진을 느끼면, 주치의나 정신과 의사를 진찰합시다.약에 의한 치료나, 증상에 따라서는 휴직을 진행해지는 경우도 있습니다.충분히 심신의 휴양을 취합시다.

(2) 스트레스를 경감하기 위해서

일에서의 스트레스를 경감하기 위해서 중요한 것은 상담 능숙이 되는 것.일을 너무 안아서 펑크날 것 같아지기 전에, 조금 주위에 상담하는 것만으로 해결의 실마리가 찾아낼 수 있거나, 도와 주거나 하는 것만으로 부담도 기분도 가벼워집니다.그러기 위해서는 평상시부터 동료와 원활한 커뮤니케이션을 취해, 신뢰 관계를 쌓아 올리는 것이 필요합니다.
또, 장시간 노동이 심신의 건강에 악영향을 미치는 것으로부터, 평소부터 자신에게 맞는 워크·라이프·밸런스(일과 생활의 조화)의 본연의 자세를 파악합시다.

스트레스와 잘 교제하는 포인트

  • 스트레치 등의 자신에게 맞는 릴랙제이션법을 익힌다
  • 규칙적인 생활을 유의해, 수면을 충분히 취한다
  • 친한 사람들과 교류하는 시간을 가진다
  • 일상생활에 “웃음”을 잘 도입하고, 건강으로 즐거운 날들을 보낸다
  • 긴장이 계속되고 있을 때는, 화장실에 서고 심호흡하거나, 가볍게 체조를 하거나 하고 기분 전환한다
  • 가능하면, 휴식 시간에 음악을 듣는 등 하고, 안정시키는 환경을 갖춘다
  • 일에 관계가 없는 취미를 가진다
  • 자연을 친하게 지내는 기회를 많이 가진다
  • 적당히 운동한다
  • 스트레스 해소에 담배나 술에 의지하지 않는다
  • ※ 후생노동성·중앙 노동 재해 방지 협회 “마음의 건강 기분 다음 힌트 집”보다

(3) 일하는 사람의 정신위생 상담 창구

개별 상담

 

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사가 현청(법인 번호 1000020410004) (우) 840-8570  사가시 조나이 1가 1-59   Tel:0952-24-2111(대표)     
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