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우울증·불면·알코올에 대해서 올바르게 이해합시다

최종 갱신일:

사람은 누구든지 어떠한 스트레스나 고민을 고용이면서 살고 있습니다.그러나, 그것들이 점점 축적해 가면 심신에 부진이 나타나, 최악의 경우, 자살을 생각하는 것도.그렇게 되기 전에 부진을 깨달아, 빨리 대처하는 것이 중요합니다.그 때문에도, 마음의 병에 대해서 올바르게 이해합시다.

(1) “우울증”과는

인간 관계나 가족 문제, 일 등이 강한 스트레스에 의해 “기분이 가라앉는다” “불면이 계속되어” 증상이 계속되고 있는 경우, 우울증의 가능성이 있습니다.그대로 내버려 두면 병상에 따라서는 자살 소망이 강해지는 것도.그렇게 되지 않기 위해서도, 빨리 의료 기관을 진찰해, 휴양하는 것이 중요합니다.
사가현에서는, 우울증 환자의 조기 발견, 치료를 실시해, 주치의와 정신과 의사의 원활한 연계를 진행하기 위해서 “사가현 주치의·정신과 의사 소개 시스템 사업새로운 윈도우로을 실시하고 있습니다.만약 불면이나 원인 불명의 컨디션 불량이 계속될 때는, 우선은, 내과 등의 주치의를 진찰해 봅시다.우울증은 낫기 어려운 병으로 생각되고 있을지도 모릅니다만, 조기에 적절한 치료를 받는 것으로 많은 사람이 회복하고 있습니다.

치는 상태로 보여지는 증상

(1)스스로 느끼는 증상
잘 수 없는, 우울, 기분이 무거운, 기분이 잠기는, 슬픈, 불안인, 초조한, 기운이 없는, 집중력이 없는, 좋아하는 것도 하고 싶지 않은, 세세한 것이 신경이 쓰이는, 나쁜 것을 한 것처럼 느끼고 자신을 비난하는, 사물을 나쁜 쪽에 생각하는, 죽고 싶어진다
(2)주위로부터 보고 아는 증상
표정이 어두운, 눈물이 많은, 반응이 늦은, 초조한, 음주량이 늘어났다
(3)몸에 나오는 증상
식욕이 없는, 몸이 나른한, 지치기 쉬운, 성욕이 없는, 두통, 어깨 결림, 동계, 위의 불쾌감, 변비 가치, 현기증, 입이 마른다 ※ 후생노동성 HP에서

(2) 2주일 이상의 “불면”이 계속되면

우울증에는 먼저 말한 대로, 다양한 신체 증상이나 정신 증상이 있습니다만, 그중에서도 불면의 증상은, 우울증과 깊은 관계가 있습니다.만약 “피곤한데, 좀처럼 잘 수 없다” “한밤중에 눈을 떠, 그 후, 잠 부착이 나쁘다” 2주일 이상 불면이 계속되고 있다면, 우울증의 사인일지도 모릅니다.

예를 들면 이런 증상은 없습니까?

아래와 같은 증상이 2주일 이상 계속되고 있으면 수면 장애일지도 모릅니다.전문기관에서 적절한 치료를 받읍시다.

뉴민콘난 ・・・ 자려고 해도, 좀처럼 잠들 수 없다
중도 각성 ・・・ 자고 있어도, 몇 번이나 눈을 뜬다
이른 아침 각성 ・・・ 이른 아침에 눈을 떠, 그 후 잘 수 없다
*민 ・・・ 잠이 얕게 숙면할 수 없다
카민 ・・・ 아무리 자도 너무 졸리다

(3) “알코올”과 능숙한 교제하는 방법

직장에서의 술의 자리나, 가정에서의 저녁 반주 등의 적당한 음주는, 기분이 릴랙스할 수 있고 즐거운 것.그러나, 번을 초과한 다량의 음주는 몸에 해를 미칠 뿐만 아니라, 우울증을 일으켜 자살의 리스크를 높인다고도 말해집니다.
후생노동성에 따르면, 알코올 의존증의 사람은 그렇지는 않은 사람과 비교해 자살의 위험성이 약 6배 높다고 여겨지고 있습니다.또, 자살 직전에 음주하는 비율이 높은 것도 알려져 있습니다.
후생노동성이 제창하는 “절도 있는 적당한 음주”는, 순알코올로 1일 약 20g 정도.적정 음주량을 지키고 절도 있는 음주를 즐깁시다.

“절도 있는 적당한 음주”와는?

“10g의 알코올을 포함한 음료를 1 드링크”라고 정의했을 때, 순알코올로 1일에 약 20g 즉 2 드링크가 적당한 양이 됩니다.아래 앞을 참고하여, 과음에는 주의합시다.

주류와 양 드링크수
맥주 대병
633ml1 책
2.5
맥주 대조끼
600ml1 잔
2.4
맥주중 병
500ml1 책
2.0
맥주중 조끼
400ml1 잔
1.6
캔맥주·발포주
350ml 캔 1개
1.4
위스키
락 1잔(80ml)
2.8
위스키
더블 1잔
2.1
위스키
싱글 1잔
1.0
맥주·발포 술
컵 180ml1 잔
0.6
쌀소주(30%)를 천으로
컵 180ml1 잔
4.3
주류와 양 드링크수
일본주 1 합 2.2
소주(25%)를 천으로
컵 180ml1 잔
3.6
소주 따뜻한 물 나누기 약간 진함
(6시 4분) 컵 1잔
2.2
소주 따뜻한 물 나누기(5시 5분)
컵 1잔
1.8
소주 따뜻한 물 나누기 실눈(3시 7분)
컵 1잔
1.1
캔 탄산주(8%)
350ml 캔 1개
2.2
캔 탄산주(6%)
350ml 캔 1개
1.7
캔 탄산주(8%)
250ml 캔 1개
1.6
와인을 와인 글라스
(120ml) 1잔
1.2
매실주 싱글
(30ml) 1잔
0.3

※ 국립 병원 기구 히젠 정신 의료센터 유즈리하 타케후미 편집 “알고 있습니까?알코올보다

(4) 우울증 체크 ~주위에 이런 사람은 없습니까?~

  • 교제가 나빠지고, 혼자서 있는 것이 많다
  • “나는 안 된다”라고 언제나 자신을 비난하고 있다
  • 좋아한 것이나 취미에 흥미를 나타내지 않게 되었다
  • 이전 되어 있던 일이나 가사가 일이 손에 잡히지 않게 되었다
  • 회화가 줄어들어, 말을 걸어도 대답을 하지 않게 되었다
  • 갑자기 음주의 양이 늘어났다
  • 피로감이나 식욕 부진, 불면 등 원인 불명의 컨디션 불량이 계속되고 기운이 없다
  • 신경질적이게 되고, 초조한 것이 많다
  • 아무것도 아니어 곧바로 침체하고, 비관적인 말을 언급한다
  • 잘 잘 수 없는 것 같아, 아침부터 상태가 나쁠 것 같아

들어맞는 항목을 많이 볼 수 있으면, 전문기관에의 상담을 진행합시다.

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